空腹喝橄欖油的8個好處 讓你告別宿便、對抗心臟疾病

橄欖油含有大量的營養素,包含脂肪酸和維生素,對我們的健康來說是一個非常有價值的產品,你知道橄欖油除了拿來炒菜,還能拿來喝嗎?不只可以喝,還有很多其它的功用,今天列出了幾個好處,每次空腹只要一小匙,可以試試看唷~

改善便秘

橄欖油可以保護細胞免受癌症的損害,還能改善消化系統功能,緩解便秘。
橄欖油可以保護細胞免受癌症的損害,還能改善消化系統功能,緩解便秘。

保護皮膚、頭髮、指甲和骨骼

橄欖油富含角鯊烯和人體必需脂肪酸,可以讓皮膚保持彈性,也富含多種維生素能消除臉部皺紋,防止肌膚衰老。對指甲和頭髮也有好處,可以促進指甲和頭髮的生長。
橄欖油富含角鯊烯和人體必需脂肪酸,可以讓皮膚保持彈性,也富含多種維生素能消除臉部皺紋,防止肌膚衰老。對指甲和頭髮也有好處,可以促進指甲和頭髮的生長。

保護肝臟

橄欖油裡的脂肪酸可以幫助調節膽固醇和三酸甘油脂來幫助肝臟排毒,防止廢棄物堆積在器官裡,同時改善心臟功能。2湯匙橄欖油加1杯稀釋的檸檬汁,早餐前30分鐘服用最有效。
橄欖油裡的脂肪酸可以幫助調節膽固醇和三酸甘油脂來幫助肝臟排毒,防止廢棄物堆積在器官裡,同時改善心臟功能。2湯匙橄欖油加1杯稀釋的檸檬汁,早餐前30分鐘服用最有效。

改善免疫系統

最好的橄欖油是冷壓初榨橄欖油,裡頭有最高量的抗氧化劑,其中還有脂肪酸在不同的免疫功能中有著重要作用,可以調節我們的免疫系統。
最好的橄欖油是冷壓初榨橄欖油,裡頭有最高量的抗氧化劑,其中還有脂肪酸在不同的免疫功能中有著重要作用,可以調節我們的免疫系統。

保護心臟

我們有兩種膽固醇,低密度脂蛋白(不良)和高密度脂蛋白(良好),橄欖油可以降低壞的膽固醇,提升好的膽固醇,防止動派硬化、降血脂、預防血栓形成等。其中一個方法就是地中海飲食,包括吃穀物、蔬菜、水果和橄欖油。
我們有兩種膽固醇,低密度脂蛋白(不良)和高密度脂蛋白(良好),橄欖油可以降低壞的膽固醇,提升好的膽固醇,防止動派硬化、降血脂、預防血栓形成等。其中一個方法就是地中海飲食,包括吃穀物、蔬菜、水果和橄欖油。

抗發炎

研究表示一天50克(1.75 盎司)橄欖油減輕發炎症狀的效果,相當於非類固醇抗發炎藥物中ibuprofen的10%一樣有效。《Scholars Research Library》的研究也顯示,每天5小匙橄欖油,比每天服用400毫克止痛藥的人更能緩解疼痛。
研究表示一天50克(1.75 盎司)橄欖油減輕發炎症狀的效果,相當於非類固醇抗發炎藥物中ibuprofen的10%一樣有效。《Scholars Research Library》的研究也顯示,每天5小匙橄欖油,比每天服用400毫克止痛藥的人更能緩解疼痛。

控制血糖

橄欖油對糖尿病和心血管系統疾病有一定的幫助,可以適度的控制血糖水平和降低膽固醇,ω-3脂肪酸中的DHA可以增加胰島素,攝取適當的脂肪酸可以促進脂類新陳代謝,也能降低發生糖尿病的機率。
橄欖油對糖尿病和心血管系統疾病有一定的幫助,可以適度的控制血糖水平和降低膽固醇,ω-3脂肪酸中的DHA可以增加胰島素,攝取適當的脂肪酸可以促進脂類新陳代謝,也能降低發生糖尿病的機率。

保護大腦

身體中有太多的自由基會阻礙大腦神經發展,橄欖油含大量抗氧化劑可以消除體內自由基,還能防止老年癡呆症和智力衰退、增强記憶力、降低罹患憂鬱症的風險。
身體中有太多的自由基會阻礙大腦神經發展,橄欖油含大量抗氧化劑可以消除體內自由基,還能防止老年癡呆症和智力衰退、增强記憶力、降低罹患憂鬱症的風險。

補充:若想食用橄欖油,建議食用EXTRA VIRGIN olive oil。

資料來源:brightside